Öka koncentrationsförmågan genom att ALLTID göra flera saker samtidigt.

Eller…va?Jo, låt mig förklara.

Många med ADHD eller uppmärksamhetssvårigheter (som jag själv tidigare) känner igen sig i att de kastas mellan olika aktiviteter som en vante i vinden. En snabbstädning inför att gästerna ska komma blir till en minutiös genomgång av en gammal hurts där man hittar sparade bilder som man börjar klippa ihop till ett fotokollage och när gästerna ringer på dörren ser huset värre ut än när man började städa.

Många skulle nog säga att problemet är att dessa personer hela tiden gör för många saker samtidigt och inte kan hålla sig till en sak. Jag ser annorlunda på den saken.

Jag tror att vi får bäst förståelse för oss själva om vi tänker på oss själva som bestående av flera olika delar med olika viljor och behov, och inte sällan står delarna i konflikt med varandra. En del av oss kanske gärna vill hålla sams och se till att alla är nöjda. En annan del av oss vill stå upp för våra gränser och behov och har inga problem med att ryta ifrån när det blir för mycket. En tredje del av oss längtar efter tillhörighet och nära relationer medan en annan del av oss är livrädd för att bli sårad och helst håller människor på ett avstånd, och så vidare.

Ofta blir uppmärksamheten splittrad för att en del tagit över och styr vårt beteende.

Om du exempelvis äter mat bara för att bli mätt utan att ta hänsyn till ditt behov av njutning eller näring kommer andra delar att fortsätta tjata om att få sina behov tillgodosedda efter att du ätit dig mätt på exempelvis knäckebrödet som fanns hemma. När dessa delars missnöje växt sig tillräckligt stort kanske du åker iväg till närbutiken för att köpa godis för att i nästa stund sätta dig och göra ett kostschema för vad du ska och inte ska äta, eftersom du nu är upprörd på dig själv för att du inte ätit “bra” eller “nyttigt” nog. Detta förlopp (äta knäckebröd → äta godis → göra kostschema) är tre saker som kräver av din uppmärksamhet, tid och energi.

Du kanske börjar ana vad jag menar men att det är viktigt att göra flera saker samtidigt?
Om du komponerar ihop en måltid som är både näringsrik, god och planerar att äta den i god tid (innan du blivit alltför hungrig) gör du i praktiken tre saker på samma gång; du ger näring till kroppen, själen och lindrar din hunger. Att hitta en kompromiss som tillfredsställer flera otillfredsställda delar samtidigt ger upphov till synergieffekter såsom minskad splittring av uppmärksamheten samt överbliven tid och energi.

Vår självkänsla mår också gott av att inte kastas fram och tillbaka mellan olika delars styrning. Detta kan göra det lättare att bibehålla fokus och slutföra små och stora åtaganden.

Många personer har svårt att fokusera på de utbildningar/arbeten de väljer eftersom de valt utbildning utifrån vad som tillfredsställer vissa delar men inte andra.

Exempelvis är det vanligt att den del av oss som strävar efter framgång, status eller ekonomisk trygghet inte lyssnar på de många delar av oss som värdesätter att må bra här och nu.

Att skriva denna text är för mig ett bra exempel på ett område där jag gör flera saker samtidigt på ett sätt som stödjer min koncentrationsförmåga. Den delen av mig som är pessimistisk och inte tror att någon kommer att läsa eller uppskatta denna text lugnas av att jag enbart gör detta i den utsträckning jag tycker att det känns lite roligt och meningsfullt oavsett hur många som läser texten. En annan del av mig uppskattar att jag övar på att formulera koncept som jag kan använda tillsammans med mina klienter på jobbet - oavsett om jag ens publicerar texten på hemsidan.

Innan jag hade förmågan att göra flera saker samtidigt (eftersom varje enskild del var så traumatiserad/högljudd/undernärd) hade prestations-delen av mig tagit över skrivandet och försökt skapa ett mästerverk till text som skulle övertyga alla som läste den. Den delen hade pressat mig själv tills jag hade spänningshuvudvärk och mådde dåligt innan jag insett att jag faktiskt inte skulle lyckas skriva världens bästa text. Jag hade då gett upp och känt mig som ett misslyckande. Om jag någonsin fick för mig att faktiskt försöka skriva klart texten hade jag troligen haft väldigt svårt att koncentrera mig. Rädslan för att misslyckas är inte bra för vår koncentration eller uthållighet!

Vad tror du, kan du också få ut mer av livet genom att oftare göra flera saker samtidigt?